En la serie «Deep Dive» de esta semana, entrevistamos a Nisaa Robinson, coach personal y creadora de Clapper.
Sigue leyendo este artículo en profundidad para conocer la inspiradora historia de esta creadora. No te olvides de sintonizar cada jueves a las 17:00 h (hora central) en nuestra cuenta @ClapperCreator para escuchar las preguntas extra que solo estarán disponibles en nuestro programa de radio en directo: Clapper Talks. Nisaa es una de las invitadas de nuestra serie dedicada al Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental, y volverá la semana que viene para participar en nuestra mesa redonda sobre salud mental.
¡Cuéntanos un poco sobre ti! ¿Cómo comenzó tu trayectoria en el ámbito de la salud mental?
Así que, para empezar, os voy a dar una respuesta muy típica, porque así son las cosas. Este trabajo me eligió a mí: yo no lo elegí. Pero llegué a un punto en el que no sabía qué quería hacer, ni qué rumbo estaba tomando. Tenía esa vocecita en mi cabeza que creo que todo el mundo tiene, esa que habla de la grandeza que hay en cada uno. Pero acabé pasando por una situación de pobreza que no tenía por qué haber vivido. Vi el impacto de los problemas de abuso de sustancias y los trastornos de salud mental no tratados ni abordados. A partir de esa experiencia, aprendí el poder que había en mi interior para utilizar la mentalidad. Para transformar todo mi ser, cambiar mi paradigma, hacer que yo mismo fuera diferente en la forma en que me veía a mí mismo. Es una experiencia indescriptible pasar por ese tipo de transformación. Así que ahí es donde llego a hacer realidad lo que tenía en mente cuando era niño. Estar en una posición en la que realmente ayudo a servir a los demás, para que ellos mismos tengan esa experiencia. No hay absolutamente nada como recorrer el camino de la transformación junto a otra persona.
Para quienes no lo sabemos, ¿podrías explicarnos un poco en qué consiste el agotamiento? ¿Qué es y de qué formas se puede manifestar?
Lo que veo mucho últimamente es que se utiliza el término «burnout» para describir el cansancio, el agotamiento y la sensación de estar desbordado, y lo entiendo. Según la definición de la APA, el «burnout» es el agotamiento físico, mental y emocional. Va acompañado de una disminución de la motivación, un rendimiento reducido y una actitud negativa hacia uno mismo. Provoca altos niveles de estrés, e incluso se llega a un punto en el que se pierde la empatía hacia los demás. Y uno no acaba de creer que tenga la capacidad de cambiar su situación. Ahí es cuando las cosas se ponen realmente peligrosas cuando hablamos de «burnout».
Pero cuando nos sentimos emocionalmente agotados y abrumados, ¡tenemos que prestar mucha atención a eso! Necesitamos herramientas y apoyos proactivos en la vida, y también necesitamos los reactivos. Tenemos que tomar medidas para asegurarnos de no llegar a ese punto en la vida, y necesitamos las herramientas para que, si llegamos a ese punto, podamos salir de él. Cuando hablo de agotamiento, me refiero a ambos. Entiendo que hay que abordar y tratar ambos tipos de agotamiento para que las personas puedan mejorar su calidad de vida. Porque, ¡escucha! Tienes grandeza en tu interior, tienes un propósito, alguien está esperando a que aparezcas. Y tienes que ser capaz de aparecer en toda la plenitud que eres.
Si alguien sufre de agotamiento, ¿cómo puede combatirlo? ¿Especialmente si se trata de algo como el trabajo, del que no puedes alejarte por un tiempo?
Abordaré este tema desde varios ángulos. Si crees que estás sufriendo un agotamiento, es recomendable que hables con tu médico y con un profesional de la salud mental. Alguien que pueda ayudarte a determinar si puedes aplicar las estrategias que te han recomendado o si es necesario considerar otros diagnósticos. Además, debes someterte a un reconocimiento médico, ya que hoy en día sabemos que el estrés y los niveles elevados de cortisol influyen en todas las enfermedades que podamos padecer.
Hay tres cosas que puedes hacer a partir de hoy mismo. La primera es no exagerar: no pases de no hacer ningún tipo de ejercicio a correr 5 kilómetros al día. Te acabarás agotando, así que no te hagas eso. La segunda es incorporar una pausa de 5 minutos cada día. Busca algunas prácticas que puedas incorporar en breves intervalos de tiempo en los que tengas la oportunidad de hacer un balance. Identifica lo que estás experimentando, acéptalo, compréndelo y descubre qué estrategias te ayudarán a avanzar en la dirección que prefieres. Y haz cosas que realmente vayas a hacer. Si te propones hacer cosas y no las haces, eso aumentará la experiencia que estás viviendo.
Publicas bastante sobre cómo cambiar la mentalidad. ¡Parece algo tan difícil de abordar! ¿Cómo podría alguien emprender este camino?
El diálogo interno. El diálogo interno es la respuesta, y es la respuesta más sencilla y profunda. Si lo piensas bien, antes había un anuncio publicitario en el que aparecía una línea de texto en la parte inferior de la pantalla que no se podía leer. Las palabras están ahí, siguen pasando, tienen algún significado y un propósito, y no se detienen. Así es el diálogo interno. El diálogo interno ocurre todo el tiempo, nunca se detiene, y es lo que contribuye a lo que identificamos como nuestra mentalidad.
Y aquí está la cuestión. Dependiendo de dónde busques información, verás que las personas tienen entre 60 000 y 90 000 pensamientos al día. Y el 80 % de ellos se identifican como negativos. Y aproximadamente entre el 75 % y el 90 % de esos pensamientos negativos son repetitivos. Ese es el diálogo interno, esa es la cadena de palabras que recorre la pantalla de tu mente y tu subconsciente durante todo el día. Ahora bien, tu subconsciente es lo que te dice qué hacer, pensar, decir, sentir y cómo comportarte en respuesta a los estímulos que estás experimentando.
Así que identifica tu diálogo interno y elabora frases alternativas para todo aquello que no te ayude; a continuación, identifica lo que te gustaría creer sobre ti mismo. Después, piensa en cuál sería el comportamiento que confirmaría esa creencia. Tus creencias determinan tus pensamientos, tus pensamientos determinan tus sentimientos y tus sentimientos determinan tu comportamiento. Así que tu mentalidad puede cambiarse y reprogramarse mediante la reprogramación de tu diálogo interno, porque eso es sobre lo que realmente tienes control. A continuación, haz algunas afirmaciones, pero tienes que sentir cómo sería creer que cada parte de eso es verdad. Así que tienes que sentirlo y poner todo tu cuerpo en ello.
¿Cuándo te uniste a Clapper? ¿Cómo comenzó tu trayectoria como creador de contenido?
Me enteré de Clapper en otra plataforma y decidí echarle un vistazo. ¡Eso fue el 31 de marzo de este año, y simplemente decidí ver de qué se trataba!
En lo que respecta a tu contenido, ¿cómo lo creas? ¿Cómo se te ocurren ideas para los vídeos?
La respuesta breve es mi propia vida, mi propio proceso de crecimiento y transformación. Además de las experiencias que he vivido con otras personas a lo largo de los años. Tengo formación en educación, pero mi objetivo real es ayudar a la gente a llevarse algo que sea aplicable. A veces es una cita sobre la que reflexionar, alguna herramienta o práctica que alguien pueda aprovechar y hacer suya; eso es lo que prefiero. Que sea algo que se pueda aplicar de inmediato a la vida de alguien, ahora mismo, en situaciones y circunstancias de la vida real.
¿Qué es lo que más te gusta de Clapper? ¿En qué aspectos crees que Clapper necesita mejorar?
Bueno, quiero relacionarme, aprender y crecer junto a los demás. Estoy aquí para aprender y sacar mucho provecho de esta experiencia. Formar parte de una comunidad, aprender cosas que aún no conozco, enfrentarme a nuevos retos y divertirme un poco. Y mi convicción sobre mi propio propósito en la vida es que estoy destinado a amar y a servir, y eso es, en definitiva, de lo que se trata. Así que, de cualquier forma en que pueda contribuir, para ayudar a aportar motivación, inspiración y dinamismo.
En cuanto a lo que se podría mejorar, creo que todos tenéis una idea bastante clara de las diferentes funciones y permisos que a la gente le gustaría ver. Creo que oí a alguien decir que le gustaría poder desbloquear un Live o una Radio después de haberlos bloqueado. Lo que me gustaría es que hubiera un chat en la Radio, porque así se da la oportunidad de participar a quienes no pueden subir al escenario y hablar mientras están en la Radio. Pero la otra cosa es poder notificar de alguna manera a quien te invita a hablar que no puedes subir en ese momento. En lugar de no responder, podría aparecer un mensaje que dijera «gracias, pero no puedo subir». Creo que eso sería útil.
¿Qué consejo darías a los creadores que tienen dificultades para conciliar su salud mental con las redes sociales?
Date prioridad a ti mismo. Para mí, eso es innegociable. Sea lo que sea lo que eso signifique, ese sería mi consejo y mi recomendación. Y una forma de hacerlo es reservarte franjas horarias y comprometerte a respetarlas de verdad. Programa tiempo para crear contenido, para interactuar en la aplicación, para publicar y para realizar el seguimiento que pueda ser necesario. Mi objetivo es ayudar a las personas a vivir inspiradas por la excelencia. Así que identifica un plan, ponlo en práctica y, si no funciona, revísalo. No cambies tu objetivo. Si sabes que tu objetivo es el correcto, cambia tu estrategia y tus métodos.
Y tú has mencionado la palabra «equilibrio», pero yo prefiero hablar de «armonía». Porque para mí puede estar perfectamente bien dedicar 10 horas al trabajo en mi negocio y reservarme una hora para mí misma. Eso es armonía, no equilibrio. No se trata de dedicar la misma cantidad de tiempo, energía y esfuerzo a todas las áreas. Sino de dedicar tiempo, energía y esfuerzo a las áreas que considero prioritarias. Y puedo permitirme hacerlo sin dejar de estar presente para mí misma y para los demás.
Esperamos que hayas disfrutado conociendo a Nisaa Robinson y que hayas podido comprender mejor tus propias dificultades en materia de salud mental. Para saber más, echa un vistazo a su perfil en Clapper. Para leer nuestro último artículo de la serie «Deep Dive» sobre @BeatAnxiety.Me, haz clic aquí.