Aunque somos una empresa dedicada a las redes sociales, sabemos que a veces es importante tomarse un respiro. Ya sea porque las plataformas te quitan demasiado tiempo, te provocan estrés innecesario o simplemente ya no te divierten, desconectar y alejarte de las redes sociales puede ser beneficioso. Y, como somos una plataforma de redes sociales, sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo. Las redes sociales son divertidas y cambian tan rápido que incluso desconectarte por un día puede hacerte sentir que te estás perdiendo algo muy importante. Y si te dedicas a crear contenido, desconectarte puede parecer aún más difícil.
Sin embargo, como ocurre con todo, desconectarse de las redes sociales resulta más fácil si se divide en pequeños pasos. En este artículo, dividiremos la «desintoxicación» de las redes sociales en tres secciones: ¿Por qué debería desconectarme?, ¿Cómo puedo desconectarme? y ¿Qué hago en su lugar? Recuerda que nada tiene por qué ser perfecto, ni suceder de golpe. Puedes dar pequeños pasos, aunque sean imperfectos, en lugar de hacerlo todo de golpe. Lo importante es que recargues las pilas y te sientas con más ganas de volver a conectarte.
¿Por qué iba a desconectarme?
Cualquier motivo para tomarse un descanso de las redes sociales es válido. Lo más habitual es que la gente se tome un descanso porque siente que su relación con sus aplicaciones favoritas es perjudicial. Puede que pasen demasiado tiempo en las redes sociales o que descubran que les hace pensar mal de sí mismos y de su vida. Algunos creadores incluso sienten que las personas que interactúan con su contenido son negativas y les hacen sentirse mal por lo que publican. Y no es raro ver a creadores tomarse un descanso porque están muy ocupados y no pueden centrarse en sus redes sociales.
Sabrás cuándo necesitas desconectar, y no tengas miedo de seguir ese instinto. Aunque parezca contraproducente, volverás a tu página más renovado que antes. ¡Quizás incluso tengas algunas ideas nuevas para contenidos o soluciones a otros problemas que hayas tenido!
¿Cómo puedo desconectar?
La única regla de verdad para desconectar es dejar de usar las redes sociales, ya sea por completo o en la misma medida que antes. Tú decides la frecuencia y la duración de tu desconexión, y recuerda que no hay respuestas incorrectas. ¡Lo que mejor te funcione es perfecto! A continuación te ofrecemos algunos consejos que pueden ayudarte a desintoxicarte.
Fíjate objetivos claros 🎯
Piensa bien qué es lo que quieres conseguir con esto. ¿Quieres dejar las redes sociales por completo? ¿Reducir el tiempo que pasas cada día frente a la pantalla? ¿Dejar de publicar contenido en tus perfiles? Tener unos objetivos claros puede ayudarte a mantener este cambio.
Eliminar aplicaciones de redes sociales 🗑️
Si puedes, borra la aplicación por completo de tu teléfono. ¡Ojos que no ven, corazón que no siente! Siempre podrás volver a las aplicaciones que eches de menos, y puede que te olvides por completo de alguna. Eso es una buena señal de que puede quedarse fuera de tu dispositivo.
…O desactivar las notificaciones 🔕
Si no puedes eliminar las aplicaciones de redes sociales de tu teléfono, descarga sus datos o simplemente desactiva las notificaciones. Al igual que cuando borras la aplicación, así las mantienes fuera de tu vista y de tu mente. Mantenerte alejado de las redes sociales es mucho más fácil cuando no recibes constantemente notificaciones de ellas.
Prueba también a moverlas a una nueva página en tu teléfono. Crea una carpeta, arrástralas todas allí y ponla en un lugar apartado. ¡Te parecerá que las has borrado, aunque no lo hayas hecho!
Establecer «zonas de redes sociales» 📵
Si no puedes dejarlo de golpe, reserva unos cuantos ratos en los que puedas consultar tus perfiles. Pueden ser pequeños intervalos de tiempo que te mantengan alejado de las redes, pero sin desconectarte del todo. Por ejemplo: si tienes una hora para comer en el trabajo, quizá puedas dedicar esa hora a las redes sociales. O si prefieres intervalos más cortos, quizá puedas reservarte treinta minutos para todo el día y repartirlos según te vaya surgiendo.
Utiliza aplicaciones de productividad ⏲️
Las aplicaciones de productividad son un verdadero salvavidas cuando intentas concentrarte en algo. Algunas son temporizadores modificados: si no tocas el móvil durante todo el tiempo que duran, haces crecer un árbol o horneas un pastel. ¡De forma digital, claro! Otras te permiten bloquear el uso de ciertas aplicaciones durante intervalos de tiempo concretos: seleccionas las aplicaciones y el horario, y puedes volver atrás y cambiarlo si al final no te conviene. Hay muchísimas en la tienda de aplicaciones, y te sorprenderá lo mucho que pueden ayudarte.
Búscate un compañero que te ayude a mantenerte motivado 👯
¡Averigua si alguien que conoces (en línea o fuera de línea) también quiere hacer una «desintoxicación» de las redes sociales! Contar con alguien que te ayude a mantenerte constante o en quien apoyarte si necesitas un poco de ayuda extra puede hacer que el proceso sea más divertido. Enviáos mensajes si os aburrís un poco, sacad tiempo para poneros al día y charlar sobre vuestro día, e intentad quedar y hacer algo juntos si podéis. Te ayudarán a no pensar en lo que te estás perdiendo y te darán un poco de ánimo cuando lo necesites.
Corre la voz en tu comunidad 📣
Si tienes amigos con los que interactúas habitualmente en la aplicación o un gran número de seguidores, avísales de que te vas a tomar un descanso. No querrás desaparecer por completo (¡algunos de tus seguidores se preocuparán si estás desconectado durante un tiempo!) y estarán aún más emocionados de verte cuando vuelvas. Si puedes, publica un vídeo breve diciendo cuánto tiempo estarás fuera, e incluso puedes compartirlo en tu chat de grupo para que más gente tenga la oportunidad de verlo.
Como hemos dicho antes, ¡puedes ir poco a poco a desconectarte! No tienes por qué dejar de lado las redes sociales por completo durante un mes; puedes seguir reservando un rato cada día para echarles un vistazo. Lo importante es que lo intentes y te alejes de ellas más de lo que lo harías normalmente.
¿Qué hago entonces?
Para muchos de nosotros, las redes sociales son nuestra principal afición y el remedio perfecto contra el aburrimiento. Es fácil y divertido ir pasando el feed, y hay muchísimas cosas que ver en tu página de «Para ti». Y si ya estás dedicando tiempo a otras cosas que te gustan, encontrar algo nuevo con lo que llenar ese espacio que ahora queda vacío puede resultar un poco complicado. Lo primero que te recomendamos es que te preguntes qué es lo que quieres hacer. ¿Querías empezar por fin esa nueva serie de televisión? ¿O pasar más tiempo durmiendo? ¡Quizás aprender a colocar lechada te parezca divertido! Si tienes algo nuevo que te apetece hacer, ahora es el momento perfecto para explorarlo.
Pero si no sabes por dónde empezar o tienes dudas, nosotros te ayudamos.
Lee un libro 🤓
La ciencia ha señalado recientemente un montón de beneficios que conlleva la lectura. Puede reducir el estrés y ayudarte a conciliar el sueño más rápido, dos cosas que las redes sociales no logran del todo. Además, hay un montón de libros y otros materiales de lectura ahí fuera esperando a ser descubiertos. Hay mucho más que la ficción, la no ficción y la poesía de cuando ibas al colegio. Hay manga, novelas sobre orcos que regentan cafeterías, un millón y medio de variedades de novelas románticas: las opciones son infinitas. Tómate tu tiempo para descubrir lo que te parece interesante y dedica tu nuevo tiempo libre a leer.
Empieza un nuevo ejercicio 🏋️
Al igual que con los libros, ya no se trata de elegir entre la cinta de correr, las pesas o nada. Hay un montón de formas de hacer ejercicio, así que seguro que encuentras la que más te guste. Entre ellas están levantar pesas y ganar masa muscular, salir a correr y empezar a prepararte para maratones, practicar yoga caliente, yoga en el parque o yoga con cabras, o incluso dar un paseo más largo con el perro. Si te apetece, ¡levántate y ponte en marcha!
Explora tu zona 📍
Todos tenemos una lista de sitios que queremos visitar en nuestras ciudades. ¡Ponla en práctica y sal a conocer al menos un par de ellos! Prueba ese restaurante al que tenías pensado ir cuando abrió el año pasado, o pásate por ese museo tan chulo que acabas de descubrir. Si no sabes muy bien qué hay que visitar en tu zona, haz una búsqueda rápida en Google y mira qué te sale. También puedes quedar con tus amigos de la zona y planear algunas salidas juntos.
Y para nuestros vecinos del norte de Texas, el Festival Renacentista de Scarborough sigue en marcha. Si nunca has estado en un festival renacentista, ¡ahora es el momento perfecto para probar uno!
Ver amigos y familiares 🧡
Tómate un tiempo para ponerte al día con tus amigos y familiares. Invítalos a cenar, queda con ellos para tomar un café o reserva un rato para hablar por FaceTime. Es fácil descuidar nuestras relaciones, independientemente de si estamos activos en las redes sociales o no, así que haz un esfuerzo por volver a conectar con las personas que más quieres. Te sentirás mejor en cuanto lo hagas.
Por fin, prueba ese nuevo pasatiempo 🛼
¿Hay algo que te llame la atención y te parezca divertido? ¿Como el bordado, las investigaciones paranormales o el bádminton? Tómate un descanso de las redes sociales y ponte manos a la obra. Te lo pasarás tan bien con esta nueva afición que puede que ni siquiera eches de menos las redes sociales, ¡y tendrás algo totalmente nuevo sobre lo que publicar cuando vuelvas!
Escribe un diario sobre tus sentimientos ✍️
Poner tus sentimientos por escrito puede ser una forma estupenda de procesarlos. Dedica un rato cada día a escribir sobre cómo va el proceso, qué es lo que echas de menos o, simplemente, cómo te va. Si algún día te resulta especialmente duro, plasmarlo todo en el papel te ayudará a identificar más fácilmente el origen de tus dificultades. Además, tendrás una pequeña recopilación de tus experiencias a la que podrás volver algún día, ¡lo cual es genial!
No hay un motivo ni un momento inadecuados para desconectarse de las redes sociales. Si sientes que necesitas un descanso, tómate ese descanso. Por mucho que te gusten, volverás a tu plataforma favorita con las pilas recargadas y listo para afrontar cualquier cosa que se te presente. Y, si tienes suerte, quizá regreses con algunas nuevas aficiones bajo el brazo.