En la serie «Deep Dive» de esta semana, entrevistamos a dos creadores con una perspectiva única sobre la salud mental. Normalmente, nuestras mesas redondas son experiencias exclusivas de Clapper Talks Radio. ¡Pero lo pasamos tan bien con estos creadores y aprendimos tanto que teníamos que compartirlo! En este artículo, enumeraremos todas las preguntas que les hicimos y un breve resumen de la respuesta de cada uno de los participantes. Pero antes…
¡Vamos a conocerlos mejor!
@NisaaRobinson es coach de vida y mentalidad, especializada en el agotamiento profesional. Trabaja con terapeutas, orientadores, coaches y trabajadores sociales, ayudándoles a superar el agotamiento para que puedan seguir realizando su trabajo, de una importancia incalculable. Nisaa también ayuda a las personas a cambiar su mentalidad y a superar las barreras que se han impuesto a sí mismas. ¡Quizá la recuerdes de nuestras Clapper Talks del 18 de mayo!
@OG_PAPAW es chamán y maestro de reiki. Sirvió en el ejército y logró utilizar la meditación y las técnicas de respiración para controlar y superar su ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático. Su canal gira en torno a la positividad y la atención plena, y ayuda a sus seguidores a encontrar pequeños momentos del día para recobrar el equilibrio. Si te gusta Papaw tanto como a nosotros, puedes volver a sintonizar el 31 de mayo a las 17:00 h CST para verlo guiar al equipo de Clapper en una sesión de meditación.
Sigue leyendo este artículo en profundidad para conocer las inspiradoras historias de estos creadores. No te olvides de sintonizar todos los jueves a las 17:00 h (hora central) en nuestra cuenta @ClapperCreator para escuchar las preguntas extra que solo estarán disponibles en nuestro programa de radio en directo: Clapper Talks.
¿Qué significa para ti la salud mental o el bienestar mental?
Nisaa: Para mí, el bienestar mental significa armonizar la mente, la voluntad, las emociones y el espíritu con tus visiones, tus valores y tus metas. Todo lo que te rodea y todo lo relacionado con tu existencia es importante. Y eso repercute en cualquier otro aspecto de nuestra vida. Por lo tanto, el bienestar mental consiste en sentirse completo, tener integridad y estar en sintonía con tu visión, tus valores y tus metas.
Papaw: Se trata de descubrir quién eres, qué eres y cuáles son tus valores, y de aprender a lidiar con los factores estresantes y las situaciones que surgen a lo largo del día. Para mí, gran parte de eso está relacionado con la respiración y la meditación, y con ser consciente de tu día y del momento presente. Que, al fin y al cabo, es el único momento que realmente tenemos. Esto coincide en gran medida con lo que ha dicho Nisaa.
Todos sabemos que existe una relación entre las redes sociales y la salud mental. ¿De qué manera crees que las redes sociales pueden contribuir a la salud mental?
Papaw: Puede ser tanto beneficioso como perjudicial, todo depende de ti. Lo beneficioso es que tienes un espacio al que puedes acudir y donde se te permite desahogarte y expresar lo que sea que estés pasando. Creo que eso tiene enormes beneficios para alguien que está pasando por una situación de crisis. Pero también puede surgir mucha negatividad, y si te lo tomas como algo personal, eso puede ser lo malo. Pero lo que los demás piensen de nosotros no importa: lo que importa es lo que pensamos de nosotros mismos.
Nisaa: Las personas son personas, y tienen sus defectos dondequiera que las encuentres. Eso incluye las redes sociales. Encontrarás espacios seguros y también encontrarás lo contrario. Si contamos con el apoyo adecuado, la mentalidad correcta y algunas de las respuestas a las preguntas que Papaw planteó antes, entonces podremos crear un escudo para protegernos. Así podrás filtrar lo que no te conviene, contrastar la información con la realidad y recuperar el equilibrio.
¿Qué te motiva a seguir ejerciendo?
Nisaa: No hay nada como acompañar a alguien y recorrer con él el camino de la transformación. Y, como persona que ha experimentado la transformación en varios niveles diferentes, tengo la convicción de que el crecimiento y el cambio son posibles. Hay esperanza para que cada alma viva el propósito para el que fue creada. Creo que mi propósito en la vida es amar y servir. Eso se ve diferente dependiendo de dónde esté; no puedo decidir qué tipo de utensilio soy, pero sí puedo decidir si voy a estar presente y dejarme usar en el banquete. Y necesito que tú vivas tu propósito, porque es importante.
Papaw: En mi opinión, siento que hay muchísima gente vagando sin rumbo, viviendo una vida pasiva y sin darse cuenta de quiénes son. Y que somos cocreadores de este mundo junto con todos los demás. Tenemos la capacidad de crear nuestro mundo a través de lo que hacemos y decimos. Y mi objetivo es enseñar a la gente cómo hacerlo. Quiero que la gente sepa quiénes son realmente, que son verdaderamente una parte de Dios. Dios es el océano; el océano se estrella contra las rocas y crea nieblas y gotas; nosotros somos esas gotas. Aunque estemos separados por un momento, volveremos a caer en Dios de nuevo.
Si alguien acaba de iniciar su proceso de recuperación de la salud mental o su camino hacia el bienestar mental y algo de lo que has dicho le resulta familiar, ¿qué le recomendarías que hiciera? ¿Cuál debería ser su primer paso?
Papaw: En mi caso, es un poco diferente. Si se trata de salud mental, lo primero que te preguntaré es cuándo empezaste a lidiar con esos problemas, sean cuales sean. ¿Y hay algo que sucediera en ese momento y que aún no hayas superado? Ahí es donde entramos en el chamanismo, y muchas veces ni siquiera lo saben. Muchas veces proviene de un trauma infantil que han reprimido y no logran encontrar. Ahí es donde emprendemos un viaje de regreso a tu infancia, encontramos a ese niño y lo traemos de vuelta contigo. Eso es lo que haría para ayudar a alguien a comenzar su viaje: averiguar dónde empezó todo.
Nisaa: Mi objetivo es ayudar a las personas a lidiar con el mayor problema al que se enfrenta la humanidad (en mi opinión), que es un sistema de creencias distorsionado. Y acabamos teniendo un sistema de creencias distorsionado como resultado de la programación, el condicionamiento y todo lo demás. No es que la gente de nuestro entorno haya sido siempre malintencionada, sino que todos estamos condicionados y, a su vez, influimos en otras personas. Entonces, se forman creencias que ni siquiera son propias y no saben que las tienen. Pero esas creencias están impulsando todo lo que piensan, dicen o hacen. Basándome en la evaluación, busco qué modalidad se adapta mejor a la persona, en cuanto a la dirección que tomamos. Y, independientemente del papel que desempeñe, pregunto a los clientes: «¿Qué es lo que realmente quieres?». Una vez que identificamos lo que quieres, te preguntamos si lo que estás haciendo te va a ayudar a conseguirlo. A continuación, desarrollamos un plan.
Para Nisaa
Cuando te reúnes con un cliente que se encuentra en las primeras fases del agotamiento, ¿cómo distingues entre el agotamiento y la depresión? Parecen muy similares, así que, ¿cómo puedes diferenciarlos?
Las personas más propensas a recibir un diagnóstico de depresión también son más propensas a sufrir agotamiento. Ambos fenómenos pueden influirse mutuamente, pero existen algunas diferencias. Además, hay que cumplir ciertos criterios para que a una persona se le diagnostique depresión. Creo que, en cierto modo, todas las personas experimentan alguna forma de depresión: la persona que sufre agotamiento puede estar deprimida. Eso no significa que cumpla los criterios para un diagnóstico de depresión. Ahí es donde haríamos la distinción: ¿cumple los criterios para un diagnóstico?, ¿está experimentando un estado emocional y un estado de ánimo depresivos?, y ¿está experimentando agotamiento? ¿Y son ciertas todas estas cosas al mismo tiempo?
Como consejeros, la gente nos cuenta sus problemas a diario. ¿Crees que los terapeutas también deberían acudir a otros terapeutas? ¿Para ayudarles a cuidar su salud mental?
En general, sí. Sin embargo, ¡tengo que hacer una salvedad! Tengo mis opiniones sobre si debes o no acudir a un terapeuta de forma continuada y durante periodos prolongados. Lo primero que quiero saber cuando hablamos de trabajar juntos es: ¿cómo sabremos cuándo ya no me necesitas? ¿Cuál es el objetivo, cuál es la necesidad, qué pasos vamos a dar juntos, qué pasos vas a dar tú? ¿En qué momento vamos a decir que hemos dado en el blanco? Ahora bien, si a partir de ahí pasamos a trabajar en otra cosa, entonces genial. Pero si estás acudiendo a un terapeuta durante largos periodos de tiempo y no ves ningún progreso a lo largo del camino, entonces tenemos que hablar.
Para el abuelo
¿Cómo te han ayudado la meditación o el reiki a mejorar tu salud mental?
En mi caso, todo se redujo a darme cuenta de que la ansiedad y la depresión son reacciones a las emociones. Básicamente, cuando sientes una emoción, tu cuerpo se ve impulsado a producir sustancias químicas que provocan esos estados. Descubrir cuáles son esos desencadenantes es clave para equilibrar esa situación. Y entrenar al cuerpo para que reaccione de forma diferente ante esos factores estresantes, esos desencadenantes, algo que podemos lograr mediante la meditación y los ejercicios de respiración. Una vez que identificamos esos desencadenantes y empezamos a respirar correctamente, podemos situarnos en el momento presente y centrarnos en lo que está sucediendo ahora mismo.
¿Cuáles son algunos de los conceptos erróneos más comunes que se oyen sobre la meditación y el reiki?
Que tienes que estar en silencio. Que tienes que estar en silencio y desconectar la mente de tus pensamientos. ¡Es imposible! El objetivo principal de la meditación es llevarte al momento presente. El momento presente es el único momento en el que tenemos el poder de hacer algo. El pasado ya se ha ido, el futuro aún está por llegar, así que este momento presente es todo lo que tienes. Y llegar a ese momento es lo más importante. Así que, cuando estés meditando y te sumerjas en una respiración consciente, concéntrate en tu forma de respirar y en las cosas que están sucediendo a tu alrededor. Pero cuando tu mente se distraiga (y lo hará), vuelve al momento presente, respira y empieza a percibir todas esas cosas de nuevo. La idea fundamental de la meditación es llegar al momento presente. Ese es el mayor error que oigo cometer a la gente.
Esperamos que hayas disfrutado conociendo a estos creadores y que hayas podido reflexionar un poco sobre tus propios problemas de salud mental. Para saber más, echa un vistazo a @NisaaRobinson y @OG_PAPAW en Clapper.